By biotechwellness.it 
Chất xơ và vitamin từ rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sau 60 tuổi. Chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất. Việc bổ sung đa dạng các loại rau củ và trái cây còn cung cấp các vitamin thiết yếu giúp tăng cường miễn dịch và duy trì năng lượng hàng ngày.
Ngoài ra, chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Những người cao tuổi khi ăn đủ rau củ và ngũ cốc nguyên hạt thường cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và năng lượng ổn định.
Kết hợp chế độ ăn giàu chất xơ với uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng sẽ mang lại lợi ích lâu dài. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện để duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác.